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        攀枝花市第二初級中學校 心理協會非暴力溝通互助小組活動之(四)---關于壓抑
        [ 瀏覽:1237 錄入時間:2019-04-26 ]

            2019年424日下午,我校心理協會非暴力溝通互助小組5名組員在心理中心開展了本期第四次小組活動,活動中大家探討了有關壓抑的話題。

        非暴力溝通的第二要素是感受。及時而準確地表達當下的感受使溝通對象更多了解自己,能夠使溝通更順暢。但有時表達感受并不容易,其中很重要的原因是有“壓抑”這種心理防御機制的存在。壓抑指的是一種能夠被意識覺察到并困擾著意識感受的心理過程,是每個人用來控制某些愿望和欲求的方法。


            小組成員通過在教育和生活中的具體例子逐漸找到了造成壓抑的四個原因:一是不能準確體會自己的感受??偸钦`把想法當成感受,比如“我覺得他很負責任”這句話表達的是想法,“我感到很欣慰”才是感受。二是覺得自己的某種心理需要不符合自己的價值觀或不道德,因此這種心理需要所引起的感受也不被自我認可,從而不允許自己自由表達。比如有甲、乙兩個學生都沒有完成作業,甲成績很差,而乙成績較好,面對甲你可能更不滿,這種感受將會被“應該公平對待每一個學生”這一價值觀所壓抑而沒有表達出來。雖然沒有用語言表達,但這種“不滿”的感受仍然通過表情、語調等非言語形式冒了出來,甲可能會把這些表情、語調解讀為“老師不喜歡我”或者“老師很嫌棄我”,從而心生怨恨。



            三是有的人覺得表達了自己的真實感受后會在別人面前顯得很懦弱。一個憤怒的母親對女兒說“你再不寫作業,我就把你的手機扔樓下去!”,沒想到女兒情緒激動地反駁道“你敢扔手機,我就跳樓死給你看!”可以想像這位母親此時內心是多么恐慌和無助!可是她不敢表達這種恐慌和無助,害怕暴露自己的軟肋,害怕女兒更加看輕自己,認為媽媽對她沒有辦法,以后就可以更加肆無忌憚地玩手機了。同時,看著情緒激動的女兒,這位母親只有轉身默默離開,再也不敢說仍手機的事了。如果這位母親能及時對女兒表達自己的恐慌和無助,反而能讓女兒體會到媽媽對她的愛,從而更能理解母親對她的教育。



            四是對權威(如父母)可能反應的恐懼阻礙了對自己感受的自由表達。一位犯了錯誤的學生被班主任“請”到德育室,被一同請來的還有他的媽媽。德育室的老師希望了解一些他心里的想法和感受,可是無論怎么問,他就是不開口表達,多問幾次,他開始眼珠亂轉,身體輕微發抖,臉上肌肉也僵硬不自然起來,感覺他很緊張。后來從媽媽口中了解到孩子的爸爸性格暴躁,兒童期教育方式簡單粗暴,因此造成孩子安全感不足,不知道怎么表達爸爸才不發火,自己才能免于懲罰。久而久之,這個同學就習慣了在權威(如爸爸或老師)面前緘默不語壓抑自己的感受。

        壓抑造成人們內心的沖突和焦慮,同時也加深了人與人之間的誤解,使溝通更不順暢。通過此次活動,小組成員明白了及時準確表達感受的重要性,提高了通過感受來探索深層次心理需要的能力。(撰稿:周玞赤)